nie stracilem

Dorzucam zdjęcie aktualnej formy, chociaż do zadowolenia wiele brakuje. Zrobiłem błąd ucinając węgle około 2 miesiące temu kiedy mogłem jeszcze zdobyć jakiś kilogram..Straciłem na jakości i obwodach, nogi są smukłe a reszta płaska, a nie tak miało to wyglądać.. :) Pozdrawiam.

Zasłużona nagroda:) Dokładnie czasami warto sie pomeczyc, żeby potem docenic smak dania o którym marzyliśmy poprzednie tygodnie:) No troszke przytyło mi sie, mimo to niewiele straciłem na jakości, sylwetka dalej ostra tylko bardziej pekata:) Czuje sie bardzo dobrze, teraz waga bedzie sie stabilizowac pewnie zejde jeszcze 3-4kg w najbiższych [...]

Zasłużona nagroda:) Dokładnie czasami warto sie pomeczyc, żeby potem docenic smak dania o którym marzyliśmy poprzednie tygodnie:) No troszke przytyło mi sie, mimo to niewiele straciłem na jakości, sylwetka dalej ostra tylko bardziej pekata:) Czuje sie bardzo dobrze, teraz waga bedzie sie stabilizowac pewnie zejde jeszcze 3-4kg w najbiższych [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam. W zeszłym roku straciłem [...]

Poprzedni tydzień był mistrzowski. Świetna dieta, intensywny, bdb trening. Od poniedziałku chciałem trenować z większymi obciążeniami. Wszystko szlag trafił. W pierwszy dzień tygodnia coś stanęło mi na żołądku i wymiotowałem. Skończyło się na 3 posiłkach i brakiem treningu. We wtorek chciałem dać organizmowi odpocząć. Zjadłem 4 posiłki, a jedynie [...]

nie poprostu sie złe czułem (gorączka ,pocenie itp) nie zbudowałem duzo ani duzo tez nie straciłem dwaki standardowe podejzewam z poprostu mój organizm nie akceptuje decki leciałem tez przed tym cyklem pare miesięcy wczesniej enan wino było ok.. 2 lata temu leciałem prop + wino i wiecej osiągnołem niz enan + deca niewiem moze trafiłem na [...]

Poniedziałek Wioślarz: 216W 5min SQT 70kg x5 80kg x3 90kg x10 BP: 65kg x10 Wiosłowanie na wyciągu chwytem neutralnym (wąsko) 65kg x10 OHP: 50kg x8 DL 100kg x10 Barbell curl - leżąc na brzuchu na ławce skośnej: 30kg x10 Łydki na maszynie: 47.5kg x12 Brzuszki z obciążeniem: 26kg x12 Zdecydowałem kontrolnie skoczyć na trening pomimo utrzymywania się [...]

Gdzieś na tym forum wyczytałem, że jak chcesz poprawić wyskok na rowerze, to musisz jeździć na mniejszym przerzutkach, np. 2 z przodu i 3 z tylu, zalezy od tego ile masz siły. Ja zwykle jeżdżę na największych obciążeniach, bo lubię prędkość i nie zauważyłem żadnej zmiany z wyskokiem, ani w wzwyż, ani w niż ;). Jeśli chodzi o ćwiczenia techniczne, [...]

[...] ładnych miesięcy. Cenię sobie wygodę tego modelu żywienia. Co do formy to straciłem kilka kilogramów - zyskałem smukłą sylwetkę i rzeźbę jakiej pragnąłem od zimy :D Obecnie trenuję na siłę przy użyciu kettli. Ćwiczę wyciskanie żołnierskie plus podciaganie nachwytem - w systemie drabinkowym. 1xl+1xp+ 1xdrążek, 2 min przerwy, [...]

[...] piersiowy i musiałem zrezygnować z wyciskania sztangi a to było to co kochałem najbardziej do tego mam problem z rwą kulszowa i co jakiś czas mam strzał w kręgosłupie i nie mogę chodzić normalnie przez 3-4 dni więc martwych też i siadów nie robię więc od 5 miesięcy postanowiłem zrzucać wagę no bo jak już nic nie mogę dźwigać i straciłem sens [...]

Domer i TomQ - Przekłada się : czuję sie zmęczony , bez energi do życia , nic mi się nie chce , muszę się do wszystkiego zmuszać i mam niską samo-ocene , nie jestem pewny siebie . libido mam wysokie bardzo , ale ja nie mam partnerki i oglądam też dużo porno , bardzo dużo :) Jak stanie to jest armata , za to poranne wzwody bywają rzadko , oglądam [...]

prawda jest taka ze nie da sie w znacznym stopniu zredukowac tkanki tluszczowej z zachowaniem 100% miesnia , sek w tym aby ta strata byla jak najmniejsza mysle ze mam prawo sie tu wypowiadac , gdyz schudlem bardzo , w pasie stracilem ok 12 cm , a w bicepsie niecale dwa , a sile na klatke udalo mi sie nawet zwiekszyc moja recepta : nic na sile [...]

Czy wie ktoś może jak najefektywniej trenować siłę ataku? Od miesiąca chodzę na siłownię i robię trening obwodowy z akcji "Trenuj z nami cyklicznie", muszę przyznać, że efekty w sile są zauważalne, ale straciłem trochę precyzji. Nie wiem, czy jest to spowodowane treningiem na siłowni, czy chwilowym spadkiem formy, mojej trenerki wolę sie [...]

"co tam u ciebie dream? jak leci tycie?" 8-) 20 czerwca mam osiemnastkę i będzie grube naj**ondo, wczoraj i dzisiaj nie trzymałem miski, trenuję regularnie, w miarę dietę trzymam tak poza tym 8-) jutro spalę 4000kcal na rowerze... jakoś leci, ale bez szału. Strasnzie mnie podłąmało że straciłem tę formę sprzed 1,5msc i nie mam motywacji by robić [...]

Miałem lecieć pół roku, przeleciałem rok. Na tamten czas uważam, że straciłem czas na ten cykl, choć nie powiem sylwetka skała. Dla kobiet może nie, ale na stare lata się przyda :-)

k***a nie wiem... straciłęm motywację w p***u już

Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ mam ogromny problem. Ćwicząc od maja do listopada tego roku nie odnotowałem ŻADNYCH efektów w przyroście masy mięśniowej. Przez okres ten ćwiczyłem splitami, które podam w dalszej części tematu. Dietę miałem i mam dalej, gdybym tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego [...]

Witam, do tej pory radziłem sobie jakoś sam - cały czas śledząc to forum i starając się samodzielnie coś zdziałać bez zawracania gitary. Sprawa wygląda tak, że w ok. Września 2013 roku miałem 120+ kg na wadze i postanowiłem po raz kolejny przejść na dietę i ogólnie się redukować. O dziwo tym razem (a naprawdę próbowałem wiele razy) udało się i w [...]

ja np dzieciństwa tez nie straciłem na komputer było sporo ruchy a jednak byłem otyły;/ no ale chipsy itp tez były powtarzali mi ze z tego wyrosne ale dopóki nie wziąłem tego w swoje rece to sie nic nie zmieniało;d wiec silka pomogła i myśle ze geetyka tez tutaj ma znaczenie mówieo swoim przypadku...teraz jakbym michy nie trymał to tez z miejsca [...]

ja np dzieciństwa tez nie straciłem na komputer było sporo ruchy a jednak byłem otyły;/ no ale chipsy itp tez były powtarzali mi ze z tego wyrosne ale dopóki nie wziąłem tego w swoje rece to sie nic nie zmieniało;d wiec silka pomogła i myśle ze geetyka tez tutaj ma znaczenie mówieo swoim przypadku...teraz jakbym michy nie trymał to tez z miejsca [...]